[...] sobie dział "dieta"i zrób to porządnie a nie pytasz ile Ci przyjdzie po zjedzeniu 3x.... no człowieku dam porównanie-wyliczyłes że brakuje Ci w diecie 500kcal zapodajesz jakiś ryz+dodatki i to Ci daje te 500kcal i Ty się pytasz ile to Ci da kg i ile muszisz tego zjeśc żeby było widać efekty Jak masz trening oki i jeszcz odpowiednio nie [...]
BJJ 3x, siłka 2x? Daje radę. Ja mam 4 x BJJ po 2 h (codziennie, pon. - czwartek), 2x2 h tajski (sb-nd) + siłownia. No i zawsze optymistycznie zakładam tą siłownię. Można rano siłownia, wieczorem BJJ (wielu moich znajomych z maty tak robi). W praktyce jest ciężko (suple, dieta konieczne, dużo snu). I jestem zmuszony zrobić dodatkowy dzień [...]
tu daje cytat z Tyki(dzial fitnes) ---- Soja, soja, soja - absolutny przekręt jeśli o zdrową żywność chodzi. Wprowadzona pod hasłami obniżania poziomu cholesterolu niestety obniża głównie ten dobry cholesterol, czyli HDL. Isoflawony zawarte w soi obniżają znacząco (nawet o 76%) poziom produkowanego testosteronu u mężczyzn, oraz nieznacznie (o 7%) [...]
no jak narazie to robie pompki tak ze stopy na krzesle a dlonie na dywanie ale co do serii to nie jest najlepiej bo w jednej serii zrobie max 12 wiec robie 7 seri po 10 bo jak narazie nie daje wiecej rady
Siedzę w Polsce a ostatnio miało czasu mailem stronga wybijam sobie z głowy ponieważ kręgosłup nie daje rady i wkręcam sobie fazę na świetna sylkwetkę zobaczymy co z tego wyjdzie a jak forma u Ciebie?
moje zapotrzebowanie to około 2900kcal daję radę zjeść swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jednak nie przychodzi mi to z łatwością, często też mam zajęcia na późniejsza godzinę, co za tym idzie-1szy posiłek jest później, a wtedy to muszę skracać czas między posiłkami aby nie jeść po godzinie 0.00 i czuję się napchany przez cały dzień. Z 1 strony [...]
Wytłumacz poprostu rodzicom, że lepiej żebyś poszedł na siłke, niż żebyś pił piwo z kolegami, albo szalał z dziewczynami jak kolega wyżej A tak na serio to wkoncu sami to zaakceptują jak zobaczą, że daje Ci to dużo radości. Pomyśl sobie co będzie jak zacznie sie dieta, albo jakieś białeczko
możesz zrobić ten most, ale bez tego cloma, bo nie wiem po co on by tam nawet był. 375g testa to dużo na moście, to jest więcej niż teraz bijesz (testa). Możesz zrobić most na hcg+proviron (Łodziak tak ostatnio robił i niby fajnie, ja tak nie robiłem dlatego daję jego jako przykład), albo enan 200 week i hcg. Tyle że taki most to ze 6 tyg. Lub też [...]
"potrzebowalbym diety takiej zeby byla akurat, tzn. zeby starczylo mi na silownie sily i zebym schudl troche. Mysle nad zakupem odzywek zeby tluszcz przerobic na miesnie. co wy a to?" Za ten tekst od kazdego powienieneś dostać soga , ja juz Ci daje
[...] - tak to typowo męskie ćwiczenia, ale właśnie takie są najskutecznie bo napędzają układ hormonalny i metabolizm. Za to bieganie, orbitrek, mel b, wymachy 2kg hantelkami prawie nic nie daje. Tak więc moim zdaniem powinnać skupić się porządnie na dobrym treningu siłowym, a cardio itp. potraktować tylko jako uzupełnienie. Co do spalaczy np. Revex16.
Ja bym się tam na twoim miejscu nie brał 4 ćwiczeń… dublujesz nie potrzebnie wybierz szeroki albo wąski i szlus ! to naprawdę nie daje tyle co by się mogło wydawać… 11serii; 1 Wąskie wyciskanie 4 2 Skos hantelki z suspinacją 4 Poprawna suspinacja z wąskim dobrze pasuje 3 Rozpietki lub polecam linki 3 dobrze by się tu [...]
Z każdym treningiem będzie dobrze, jak uda Ci się zwiekszyć o średnio 1kg... Gdyby tak zwiększać, jak piszesz, to przykladowo wciskanie na ławce 12.09.2008 wynik 100kg 10.10.2008 wynik 120kg zakładając po 5kg w każdym z 4 kolejnych treningów Co po 3 miechach daje ... 170kg
1)przysiady ze sztangą 3s Potem dajemy odpocząć prostownikom nieco, więc następne będzie: 2) wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 3) MC 2s 4) Podciąganie na drążku. Trzymaj się jednego ćwiczenia przez cały cykl treningowy. Daje to lepsze rezultaty niż zmiana co tydzień na inne. Zmienisz cały plan to i pozmieniasz ćwiczenia. 5) wyciskanie sztangi [...]
hehe Mam pytanie co do Mass XXL'a ktorego zakupilem. Ile miarek, ktore daje Olimp to bedzie 50g tego gainera ? Na opakowaniu hest napisane, ze jedna lyzka stolowa to 15g, chodzi o plaska czy kopiasta ?
